考試焦慮癥如何治療 如何緩解考前焦慮

考試焦慮癥的主要治療方法有藥物治療、自我調(diào)整和心理治療等等方法，藥物治療主要是考慮使用鎮(zhèn)靜、抗焦慮的藥物，比如苯二氮卓類的藥物常用的有勞拉西泮，奧沙西泮，阿普唑侖等等。這一類藥物不可以長期服用，也不可以大量服用，因為有一定依賴性，長期大量的使用會有成癮問題。

考試焦慮癥如何治療

1、放平心態(tài)

做事之前保持一顆平常心是非常重要，考生平時處于緊張的學習壓力下，大腦中樞會建立起相應(yīng)的思維和作息模式，考生從身體到心理都處于高度緊張的運行模式中，對外界的壓力和影響也十分敏感，所以，只要做尋常該做的事，保持自然平穩(wěn)的心態(tài)就行了。

2、身體調(diào)整

維持日常的生活規(guī)律是很必要的。因為，在長期的緊張學習中，已經(jīng)相應(yīng)建立起高度緊張的學習和生活模式，如果這種模式出現(xiàn)劇烈的變動，會很難調(diào)整適應(yīng)，增加心理上的壓力。另外，充足的睡眠，可以消除疲勞，保持充沛的精力和清醒的頭腦，提高學習效率，是應(yīng)對困難的必要前提。

如何緩解考前焦慮

1.洗熱水澡

熱水可消除焦慮反應(yīng)。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用則恰好相反。

2.聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放�？记敖箲]癥有何癥狀 如何緩解考前焦慮癥 考前焦慮癥的緩解方法

3.適當運動緩解心情

在備考之余，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準備，適時放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。