距離高考還有21天，高考生如何化壓力為動(dòng)力？

 高三二模結(jié)束后，很多同學(xué)開始感到強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，逐漸出現(xiàn)失眠、焦慮、考試易發(fā)揮失常等不良感受。高考君和大家聊一下常見的心理問題及應(yīng)對(duì)技巧。一起解壓~

 一、盲目比較，導(dǎo)致缺乏自信

 高三氣氛特別緊張，大家都很努力，看他們聽課做作業(yè)都很輕松就能完成，可是在自己這就很困難，一看到別人二�？纪旰蠛茌p松，就更緊張了。 

高三最后沖刺階段影響情緒的因素有很多。除去上面提到的競(jìng)爭(zhēng)、比較，還可能有人際關(guān)系等其他很多方面原因。

建議：應(yīng)對(duì)自己情緒波動(dòng)的方法通常有賴于對(duì)自身的理解和自信。比方說，二模考試發(fā)揮很糟糕，對(duì)自己了解和自信的人可能會(huì)傾向于尋找失常的原因，并在接下來的學(xué)習(xí)過程中加以彌補(bǔ)；而對(duì)自己了解不夠、不自信的人，則可能變得焦慮不安，接下去的課都沒法聽了。

下面為同學(xué)們整理了四個(gè)減壓的方法：

加深對(duì)自己的了解和把控，從深入反思和制定短期目標(biāo)（距離高考還有24天，可以將時(shí)間拆分開，如4天為一個(gè)小階段，制定每個(gè)階段的小目標(biāo)）開始。有時(shí)候允許自己慢下來，反而會(huì)收獲意想不到的效果。反思一下自己的焦慮源頭，該做什么做什么，讓急于看到效果的心等一等，等待是一種能力，它能幫助你更好地度過困難。

把要做的事情合理地細(xì)分到每一天，每一個(gè)時(shí)間段，這樣學(xué)習(xí)會(huì)變得更輕松更有條不紊。每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，同時(shí)就能提高一分自信。不過需要提醒各位考生，不要把目標(biāo)定得過高過大，在有限的時(shí)間里，其實(shí)你能完成的事情也是極其有限的。

對(duì)自己不拋棄，不放棄。二模結(jié)束后，很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己還有很多知識(shí)點(diǎn)需要查缺補(bǔ)漏，感覺什么都學(xué)了，又感覺答不到點(diǎn)上，再加上緊張疲憊的備考狀態(tài)，很多同學(xué)開始處于“躺平”和“擺爛”的狀態(tài)。希望敢于在逆境中堅(jiān)持，除了是對(duì)成功的追求，更是對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。

合理的飲食作息，是重要且必要的。高三最后階段難免要加班加點(diǎn)熬點(diǎn)夜，但是，不要試圖寄希望于通過熬得比別人久來獲得更好的成績(jī)，大腦是一個(gè)器官，它需要合理的休息才能保持持續(xù)高效的運(yùn)轉(zhuǎn)。有很多同學(xué)熬出了神經(jīng)衰弱，與初衷適得其反。

溫馨提示：乾坤未定，你我皆是黑馬！高考的最后20多天穩(wěn)住心態(tài)，一步一個(gè)腳印，查缺補(bǔ)漏，一定會(huì)超常發(fā)揮