高考成績即將公布！估分和實(shí)際分?jǐn)?shù)原來可能差這么多！

高考生們，你們估分了嗎？你們做好志愿填報(bào)的準(zhǔn)備了嗎？

這類考生一般而言屬于謹(jǐn)小慎微型，在估分時(shí)很認(rèn)真，很投入，特別對于語文的作文分，政史地等科目的問答之類的題，對照標(biāo)準(zhǔn)答案，感覺自己回答得不夠規(guī)范，或者感覺與標(biāo)準(zhǔn)答案沒能高度吻合，于是，下意識地會(huì)給自己的題打低分，按照學(xué)生心理一般在估分時(shí)都會(huì)把自己往低了想。

例如語文作文就特別明顯，考生一般對自己的作文估計(jì)出一個(gè)很保守的分?jǐn)?shù)，不可能有考生會(huì)把自己的作文估分為滿分，但是，按照高考作文的改卷標(biāo)準(zhǔn)，滿分作文是可能的。對于語文成績很好的考生來說，僅作文一項(xiàng)就抬高了考生的分?jǐn)?shù)。

實(shí)際上，閱卷老師在閱卷時(shí)，是幾個(gè)人共同完成的，幾個(gè)老師一起會(huì)對標(biāo)準(zhǔn)答案進(jìn)行分析，然后再對照考生的試卷，制定統(tǒng)一的給分標(biāo)準(zhǔn)。老師們嚴(yán)格按照給分有理，扣分有據(jù)給考生打分，有些步驟分比考生們想的要多一些。尤其這類科目在改卷的時(shí)候，好多題的答案會(huì)提示：意思對即可！考生在組織答案時(shí)，不可能像偏理科的科目那樣一就是一，二就是二。這樣的話，老師給出的分?jǐn)?shù)，可能就比考生估計(jì)的分?jǐn)?shù)高。

于是，同學(xué)們就開始想了：看來，我成績還有上升的空間，還可能離目標(biāo)院校更近些，或者進(jìn)目標(biāo)院校綽綽有余！愿望是好的，不過，也不能一概而論。并非所有的考生所估分?jǐn)?shù)都比高考低，相反，還有一部分學(xué)生會(huì)“高估”了自己的成績。

成績中等，平時(shí)不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目忌�。對照�?biāo)準(zhǔn)答案，粗略估計(jì)，糊里糊涂給自己估個(gè)分。估分的過程中，只重視結(jié)果，不重視過程。特別是理科，閱卷老師在改卷時(shí)，是嚴(yán)格按照答題步驟給分的。答題步驟不規(guī)范，表述不嚴(yán)密，即使結(jié)果正確，也是要扣分的。還有一部分考生，考試時(shí)全力以赴，考完之后，對當(dāng)時(shí)自己是如何答題的，實(shí)在是記不太清楚，于是約摸給自己一個(gè)分?jǐn)?shù)。有的高了，有的低了。

因此，高考估分與實(shí)際分?jǐn)?shù)相差一二十分，屬于正常現(xiàn)象�？忌�不必因?yàn)楣婪值投鴲瀽灢粯罚瑧n愁嘆息；也不必因?yàn)楣婪殖煽兒茫�而沾沾自喜�?/span>

在等待成績公布的時(shí)間里，不少考生和家長依舊有不適應(yīng)感：比如擔(dān)心考試成績、不知道如何安排休閑時(shí)光、填報(bào)志愿意向有沖突等。那么，考生和家長該如何做好心理調(diào)適呢？有心理專家針對考生及家長關(guān)心的十個(gè)問題進(jìn)行了解答；另外，人民日報(bào)權(quán)威解讀了“如何進(jìn)行志愿填報(bào)”這一問題，下面一起來看看↓↓↓

問題一：等待放榜時(shí)茶飯不思咋整？

解答：這是對高考成績的預(yù)期和當(dāng)前成績尚不確定之間的相互作用導(dǎo)致的，伴有消極的認(rèn)知預(yù)期是十分正常的。但如果因?yàn)榻箲]的情緒引起一些過度反應(yīng)，比如很難集中注意力去做一些事、出現(xiàn)失眠或茶飯不思、反復(fù)查詢公布成績的網(wǎng)站等，就需要主動(dòng)做一些情緒調(diào)適，告訴自己“我的焦慮對高考成績并不會(huì)有什么影響”，同時(shí)通過深呼吸等生理調(diào)節(jié)、多參加興趣愛好活動(dòng)、多和同伴師長聊天交流等方式來舒緩過度緊張焦慮的情緒。

問題二：萬一真的“考砸了”怎么辦？

解答：高考成績沒有達(dá)到預(yù)期，一定會(huì)讓我們感到巨大的失落和不愉快。遇到這樣的情況，考生們首先需要合理宣泄一下自己的情緒。與此同時(shí)，不妨慢慢嘗試接受既定的事實(shí)，從更長遠(yuǎn)的視角來看待自己的人生，給自己一些積極的心理暗示，堅(jiān)信暫時(shí)的挫折和失利對我們而言都是寶貴的財(cái)富，只要我們堅(jiān)定夢想，無論去到怎樣的高校、無論是升學(xué)還是復(fù)讀，都可以通過努力在未來重新獲得成功。

問題三：填志愿時(shí)和父母發(fā)生矛盾怎么辦？

解答：把填報(bào)志愿當(dāng)做全家的一項(xiàng)重大決策，通過家庭會(huì)議等形式，圍繞各自對志愿填報(bào)的想法、各種填報(bào)策略的利弊等進(jìn)行交流�？忌鷤兛梢杂酶�多“換位思考”，了解父母對自己未來發(fā)展的期待和期望；家長們也要更多運(yùn)用同理心，去感知孩子內(nèi)心的向往和需求。大家可以一起利用網(wǎng)絡(luò)了解高校及專業(yè)的情況，也可以通過參考教育考試院提供的志愿填報(bào)提示、一起收看高考志愿填報(bào)大直播等，廣泛收集信息、深入交換意見。

問題四：緩解焦慮、調(diào)節(jié)情緒有什么方法？

解答：除了呼吸放松法、正念練習(xí)法、想象放松法外，也有直接表達(dá)法。如果有緊張情緒，可以通過各種表達(dá)方式把它外化出來，比如寫下來、畫出來；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老師進(jìn)行傾訴。說出來后，不一定要得到具體的建議。很多時(shí)候，說出來這一刻，焦慮情緒就得到了緩解。

問題五：考后放肆玩鬧、通宵游戲，合適嗎？

解答：適度調(diào)整放松，吃喝、玩鬧一下沒有問題。但過度放松，不僅可能引起生理不適，也可能因“考試緊繃、考后放縱”這樣巨大的落差會(huì)讓人陷入迷茫的心智狀態(tài)，反而不利于馬上要進(jìn)行的填報(bào)志愿和高校入學(xué)�？梢宰约河喠⑸�活、學(xué)習(xí)計(jì)劃，起到一定的約束作用。

問題一：預(yù)估成績不好，考生焦慮怎么辦？

解答：當(dāng)考生預(yù)估考試發(fā)揮不理想但尚未發(fā)榜時(shí)，這段等待是最煎熬的。對此，家長應(yīng)該充分理解，而不是因?yàn)槌煽兛赡懿焕硐刖团�評孩子——“都怪你平時(shí)不努力！”“現(xiàn)在難過晚了！”可以跟孩子分享自己當(dāng)年高考以及人生重要關(guān)頭或艱難時(shí)期的經(jīng)歷，讓孩子了解到來日方長，無論高低起伏都是一種狀態(tài)，應(yīng)以更長遠(yuǎn)的眼光來看待可能的挫折。

問題二：考后不說話、處于封閉狀態(tài)，怎么辦？

解答：假如過去親子間溝通是順暢的，考生突然陷入封閉，很可能是因?yàn)槠鋵�考試的自我判斷是�?fù)面的，不敢面對。此時(shí)，可以先給孩子一段自我消化的時(shí)間。同時(shí)，要加強(qiáng)感知、觀察、分析，然后加以回應(yīng)。家長不要逼孩子，這樣容易形成“硬碰硬”的狀態(tài)。可以通過陪伴來讓考生放松下來，陪他們一起旅游、運(yùn)動(dòng)，甚至一起做家務(wù)等。

問題三：如何為志愿填報(bào)做準(zhǔn)備？

解答：首先以尊重孩子的真實(shí)意愿、興趣為先�？梢砸黄饋矸治隹忌�在專業(yè)、職業(yè)領(lǐng)域的優(yōu)劣勢，有商有量。完整收集各類專業(yè)填報(bào)相關(guān)資料也很重要。尤需注意，這個(gè)環(huán)節(jié)家長最好不要代勞，讓考生自己來完成。填報(bào)志愿事關(guān)他的人生未來，考生應(yīng)更有責(zé)任意識和擔(dān)當(dāng)。

問題四：你說過這樣的話嗎？

解答：“爸爸媽媽都是名校畢業(yè)的，所以你也不能差。”“同樣學(xué)習(xí)，怎么人家隔壁小王那么優(yōu)秀？”“那個(gè)孩子只考進(jìn)某某大學(xué)，太可悲了！”“當(dāng)初就不該生你！”作為家長，這樣的話你說過嗎？不善于溝通的家長應(yīng)學(xué)習(xí)一些溝通表達(dá)技巧及傾聽技巧，要學(xué)會(huì)講解心語，溫和理性地進(jìn)行溝通；善于溝通的家長會(huì)設(shè)身處地，看見孩子的不容易。

問題五：這段特殊時(shí)期，如何給考生更好關(guān)愛？

解答：不要從考前“什么都管”的極端，走向考后“什么都不管”的另一個(gè)極端。保持一定強(qiáng)度的溝通非常重要。除日常生活、心理方面的關(guān)愛以外，可以和孩子一起學(xué)習(xí)、探討關(guān)于社會(huì)、行業(yè)等的一些發(fā)展趨向。比如，共讀一本書，讀完一起交流，這也是一種引導(dǎo)。讓考生不再停留于當(dāng)下，開始自我學(xué)習(xí)、展望未來。